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昨天忙裡偷閒，花了點時間去找營養師聊聊～
發現我最近有幾個地方做錯了，難怪陷入停滯期的低潮…
所以筆記起來，供作其他人參考～
也警惕自己…
B群要早上吃
減肥期間需要補充B群，因為減肥新陳代謝會降低
所以需要靠B來提昇，而我之前都是下午吃…
但是營養師建議我要早上吃
晨間運動前，最好先吃點東西
半小時後再去運動，這樣新陳代謝比較好
最近運動是一大早起床，身體都空空的
營養師說睡前四個小時沒吃～加上睡眠算八小時
所以新陳代謝的效果差…（當然是要求有效率的運動！）
最好是先吃點東西，然後半小時候再去運動
我的飲食量不夠
雖然知道吃得少不一定好，要維持在最低的代謝之上
可是今天跟營養師聊一聊，算一算，發現我吃得不夠Orz
難怪我新陳代謝慢，陷入停滯
一天最少要有蛋白質五份、水果兩份、主食三份、然後搭配蔬果運動
少量的油跟糖是可以被接受的，不可以完全不吃…
看來這些我都要好好的調整修正，希望過段時間，效果可以好一點
不然真的會悶…
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