TIM的非秘密公園Ⅱ

 

雖然之前有看過，不過現在看了，還是覺得很歡樂
有看恐怖片的人，應該會認識裡面的人物吧
呵…祝大家聖誕快樂喔

前面提到了，減重就是要控制熱量的攝取
可是當你這樣做的時候，你一定會遇到肚子餓的時候
那怎麼辦呢？

我常見的方式就是多喝水＠＠～
可是水喝多了，會有一種很空虛的感覺，肚子很空虛的感覺～
所以這個時候，就可以吃些東西填充肚子
來滿足一下身心靈，當然不是要你去吃零食點心啦

我是建議可以吃些水果
當然不是要你去吃什麼荔枝、芒果、西瓜的
那個適量吃還ok，不然都是熱量超高的
不適合胖子吃…
我這邊提供當初上課的時候，營養師建議的四種水果

蕃茄
這邊的蕃茄，是指可以大顆的那種，常用來煮菜的那種
因為蕃茄每100公克熱量只有約16大卡，
然後蕃茄含多量維生素及果膠等食物纖維，除了能讓人有飽食感外，
還可吸附腸內多餘的脂肪，幫助排泄
冬天是蕃茄的產季（今年比較晚），所以可以多吃些
吃當季的水果，好吃又便宜（之前買過一斤80的蕃茄～超貴~因為季節不對）

芭樂
芭樂熱量不高（我查到的是140克熱量60大卡)
吃了具有飽足感，加上含有豐富的維他命C
如果不喜歡吃籽的，也可以把籽挖掉，可以少掉一些熱量
然後軟的硬的沒有差別，甜的或是不甜的也是沒有差別～*
只是我覺得吃芭樂要看季節，不是盛產季節，我還真的買不下手
因為真的很貴…

青蘋果
它的熱量也不會很高，我查到的是60大卡
不過這個我覺得比較難買（傳統市場很少看到，賣場比較有）
口感有點酸，網路是說會刺激腸胃，所以建議吃紅的
但是我們營養師是要我們吃青的
我是都可以接受，所以兩種都會吃^^~

葡萄柚
熱量也很低，一百克約36大卡
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收
所以常會看到減重水果裡，常會被提到
那敢不敢吃，就真的是看每個人的喜好了


另外營養師沒提到的水果，可是我也常看到人提到的就是奇異果了
奇異果 熱量20.8千卡/100克. 維生素C超多的奇異果，含有豐富的食物纖維和豐富的鉀。

那上面的水果，肚子餓時多吃些，有利無害
不過不是只叫你單吃水果而不吃東西喔！那可是會復胖很快
我之前曾經連續七天只吃蘋果吧（什麼蘋果排毒餐的）
吃到打嗝都是蘋果味，害我現在對蘋果有點恐懼，不然以前很喜歡吃的
雖然那時有瘦很快，但是沒多久，又都回來了

所以阿…不能只靠一項水果減重，而是要營養均衡
保持規律的作息與三餐正常，才能瘦的健康喔！！

前兩天跟一位同學在MSN上問好
（這位同學是我msn上，工時數一數二的人…）
如果是吃飯時間，都會習慣性的問吃飽了沒？
當時他回答我："吃了"   "小麥"
第一時間的反應，就回答"有營養～"
可是過了幾分鐘，自己覺得不太對勁
想說應該是麥片吧？就問說"是麥片喔？"
他打了個"…" "是麥當勞"
我只有一整個囧
原來我真的有溝通障礙
我…我真的看不懂小麥是麥當勞阿…Orz

星期假日的，花了一整天在爬一些關於減肥的資訊與文章
也順便修訂一下自己的減重計畫
因為現在遇到停滯期，所以要想辦法突破…

很多減重常識知識，是自己早就知道的，可是就是沒有去落實…
我也知道減重沒有快速的方法，就是少吃多動
但是我也是想更快一點才好
雖然第一個月掉的體重還算滿意，不過之後的才是關鍵

在非凡爬到了一篇文章："郭佩姍如何減重10公斤?"
http://www.ustv.com.tw/viewtopic.php?p=1426
我是覺得有參考價值


我也是覺得用熱量（卡路里）來控制，算是比較精準
你要少一公斤，就是要少攝取7700 大卡
吃東西會增加熱量，運動會消耗熱量，這些都是不變的道理
所以要從這方面去著手，去取得平衡


如果用斷食應該很容易復胖
因為每天吃的沒達到最低的要求（基礎代謝率）
身體會啟動保護機制，降低新陳代謝率
反而變成反作用的，所以我是沒有用斷食
所以一定保持著三餐一定要吃，只是量上面作改變
你要知道你的基礎代謝率是多少嗎？
可以點這裡去計算，它會幫你算出來

算出自己的最低需求之後，再來就是要檢視自己的飲食
把自己的飲食調整到符合最低需求的階段
（如果想增重的，就是反向操作）
不該多吃的就不要多吃，醣類，油脂類等等

飲食習慣要作改變，再來就是培養運動習慣
要增加代謝率，就是要有運動的習慣
這樣速度可以更快一點
不過這一點我還在培養，一定要持續下去

有找到一個網站，我覺得寫的很不錯
一些觀念或是需要計算一些東西的，都有寫成很方便的介面
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/index.htm
可以去多看看喔

 

 

看YAHOO新聞的時候，看到了這一篇" 師大夜市美食 新號打敗老店 " 的報導
裡面列舉了前三名：
冠軍:健康滷味  
亞軍:小飯館兒  
季軍:李阿姨水煎包

其他入選者：轉個灣餐廳、瑪莉珍比薩、雲鄉圓泰式料理、阿洛瑪洋食館、米倉、
小戴黑胡椒雞排、阿諾可麗餅、阿英鍋貼、河堤水餃、德爾曼小鎮、會上癮飲料、極簡餐廳、
伊洛瓦底泰式料理、蘭陽派、品客咖啡、浣旭鐵板麵、北港豆花、Tea Shop、成都麵食館、
許記生煎包、左撇子、Va Bene義利麵鋪、樂杯斯、燈籠滷味、牙買加倉庫、搖滾牛冰淇淋、阿二茶坊。

因為之前的工作在師大夜市附近，雖然哪裡有小混過了一陣子
榜單裡面很多店我都沒聽過>"<~看來真的是白混了
不過裡面有幾家倒是有吃過，可以推薦的
一家就是左撇子，以前午餐常到那裡吃炒飯
一家我忘記名字的豆花，我也蠻愛的～

而以前到師大夜市會遇到的排隊的店，莫過於滷味、水煎包
還有一個焦糖蘋果（我忘記真正的名字，就是蘋果外用牛奶糖包著，甜死人不償命…）

聽說這幾天，那裡最近有踩街活動，有興趣的人可以去看看喔

呵…不是真的去遇到下雪的聖誕節啦
那個等到有機會，到會下雪的地方才會遇到
而是忽然聽到張玉華唱的雪花飄而回想起的聖誕節

那時漫步在信義區的街頭，算是台北比較有聖誕氣氛的地方
路上滿是逛街的人群，與隨處都可見的聖誕佈置
而剛好在誠品的門口空地有Jazz表演
當中唯一請到的藝人就是張玉華（其他表演人都不熟）
她獻唱了幾首歌，其中一首當然是這首雪花飄
跟著拍子鼓著掌，真的加添了很多聖誕的氣氛
空氣中充滿歡欣的氣息，當然身邊也是圍繞著幸福的氛圍
我想那是最幸福快樂的時光之一吧
一切是如此的讓人珍惜與難忘
最後當然也是應景的看了部聖誕節的電影
不過不是溫馨的＠＠～而是"絕命聖誕夜"，很另類吧！
看看今年的電影，好像就沒有特地為了聖誕節推出的電影

今天有吃湯圓嗎？又多了一歲了喔！
根據WiKi的介紹
冬至是農曆的二十四節氣之一。這一天北半球黑夜最長，白晝最短。
俗稱「冬節」、「長至節」、「亞歲」等。
目前澳門是華人社會唯一以冬至作公眾假期的地區。
在中國北方有冬至日吃餃子的習俗，南方某些地方有冬至日吃湯圓的習俗。

所以我們家也不免俗的要吃湯圓摟
但是今年我吃的很少，看看能不能少長點歲數>"<~
早上先吃了半碗拜拜的甜湯圓(沒有內餡的那種)
好好吃喔，因為好久沒吃到甜的食物了，超感動～*_*
中午則是吃了鹹湯圓加米粉（也是沒內餡的那種）
哈～還是好吃…
不過下午破戒了，跟一姐到油庫口吃了一碗麵線跟一根香腸
然後喝了一杯拿鐵
好久沒在正餐之外的時間吃東西，有點罪惡的感覺…Orz
不過算算這兩天吃東西的熱量，應該還是在可接受的範圍吧～
一姐說我還是一樣大摳阿…
可惡，果然還是瘦的不夠，還是要繼續努力，不過有比你老公瘦了啦～
看他們夫妻倆邊走邊鬥嘴邊搞甜蜜，還真的蠻有趣的

晚餐聽我娘說要煮有內餡的甜湯圓，我…我真的不敢吃了
嗚～我不要離我的理想體重越來越遠阿

 

最近都會買些小東西…XD
這個就當成給姪女（子）的聖誕禮物好了

話說我對夾娃娃這個東西真的沒轍
一來是沒繳過學費
娃娃機正流行的時候，大概就是男生夾給女生嗎(討歡心用)？
（我以前有位室友"昌哥"真的很屌，100元可以夾個三四隻，他說他學費也繳不少…）
我以前沒幹過這檔事…
再來真的不夠浪漫，等有機會表現的時候
但是以前經驗值不夠，老是夾不到，所以一直都是興趣缺缺
加上知道社會黑暗 （新聞：黑心娃娃機 故意讓你夾不到）
所以更不想嘗試…

可是最近才恍然大悟，我該修習這項技能的
花錢不是重點，重點是那種感覺



十日十人干…我恨感覺

差點忘記曾經參加Pixnet的活動
直到前兩天Pixnet的工作人員打電話給我，跟我確認身份
我才知道我中獎了！獎品是音樂會的門票兩張
先謝謝PIXNET送我一份耶誕禮物…

今天早上郵差把這兩張門票送來了
開了信封，看了兩張門票
不過老天耶還真的愛跟我開玩笑，真的讓我中獎了

音樂會的資訊 ：亨利‧梅哲紀念音樂會～簡單之心

亨利·梅哲簡介點此
亨利·梅哲（Henry Simon Mazer，1918年7月21日－2002年8月1日）
台灣古典樂團台北愛樂室內及管弦樂團創團音樂總監，指揮家、音樂家。

 

"遇見真心，遇見你~戀愛問題好難喔！
哥哥～你能告訴我嗎？男生都在想什麼？
手撥XXXXX按2進入交友聊天
今晚10點半我有空，教教我好嗎？"

"制服美少女，優質MM隨您選，隨叫隨到～"

這陣子，手機上的色情簡訊爆增
不知道是哪時候手機號碼被外流了>"<~
他們還真是會挑時機阿～

不過我現在在修身養性，苦守寒窯中
這些魔鬼的誘惑是誘惑不了我的…XD
哈…念經去…