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話說前幾天看了這則新聞: 迷木村拓哉 趙天麟甩肉11公斤
引起了我的興趣與好奇!文中提到了七日瘦身湯(巫婆湯)
我還特地找了趙先生的噗浪!果不其然,很多人也很好奇,這邊就是七日瘦身湯的方式
不過一看就覺得這個方式好像有點激烈,因為整天吃的東西,感覺都低於基礎代謝率
所以也平衡一下,找了這篇關於七日瘦身湯的迷思

所以建議也想嘗試的人,一定要把上面幾篇都先看過,再來評估一下自己適不適合!
畢竟減肥要的是健康!而不是越減越虛…

那我自己評估了一下,鄙人可以減的空間真的很大!
加上最近好像有點食慾不振的感覺,想說就順勢而為!
(哈…其實我還有另外一個減重賭注!賭很大!但是沒人覺得我會贏)
就想說照著試看看好了!看看七天後,會有什麼成效!
首先當然就是要有巫婆湯(作法我就不重覆了!上面連結都有)
如果去比較一下,各家的內容,好像還寫得有點不一樣耶?
不過反正就是先熬煮起來,接下來就是看每天的自我控制能力的摟…


第一天(0624)
我是當成今天水果日!反正就是湯搭配水果
今天從早到晚,總共吃了一個蘋果、兩個芒果、半顆梨子
(雖然知道芒果熱量高了些!不過現在是當季水果!要多支持!而且又吃到不甜的,熱量應該可以打個折吧XD)
那我也知道因為忽然少吃東西,身體的自然防禦,就是會降低新陳代謝的速度!
所以今天晚上還特地跑去夜騎(冒著會下雨的風險!)
還好只有噴幾滴雨!加上涼涼的風!感覺還挺不賴的
今天算是平安渡過!再來準備迎接第二天!第二天~我是定義為生菜沙拉日!
不過我沒特定準備!想說明天再到小七吃吧!(哈~心中是期待後面兩天的牛排日拉!)

P.S 我知道這種方式不好!不正統!所以不鼓勵別人嘗試!我是想自己實驗一下!
這篇也當成紀錄!看看我能吃到第幾天!所以打算這七天就是更新這一篇!
我同學有吃到第四天!他說很有效!但是第四天就受不了了@@~
我是希望我能撐到七日完成拉!大概這七天的對策我都想好了!再來就是執行力的問題了!

 第二天(0625)
起床量體重,比第一天少了1公斤(累計少了1KG)
不過半夜就開始肚子餓!醒來好幾次>"<
不過一早喝了碗湯,就又覺得好像很飽了?
今天是蔬菜日就是只能吃生菜或是蔬菜,而且不能吃水果!
這是七天當中,我最不"甲意"的菜單!因為都不是我的菜!
其他天好歹有水果或是肉可以吃的!不過也沒辦法!
希望今天能撐過去…

晚上到滷味攤買了燙青菜…(這樣好像跟生菜不符?)
因為看了兩份一個寫蔬菜?一個寫生菜?
想了一下!反正都是菜!所以吃個滷味的菜!比較香!
我知道拉~滷味的湯汁可能有油脂!(不過我很節制!只點了金針菇、高麗菜、海帶)
平常愛點的滷泡麵、豆乾、豬血糕~我今天都沒點!
今天也算是撐過去了吧?!今天算是我個人覺得比較難熬的一天
明天是蔬果混和日!哈~這樣就好過多了!
今天跟人聊天!真的很期待第六日阿!!!
(我已經約好戰友去吃刷刷鍋~雖然當天我只能吃牛肉跟蔬菜!
不過戰友說!我不能吃的他會幫我吃,這樣感覺比較不會遺憾!哈~期待第六日!)

 第三天(0626)
起床量體重,比第二天少了0.4公斤(累計1.4KG)。算是還有持續減少
(可是照食譜上的文字,說如果沒偷懶的話!應該今天會少2~3KG)
我是覺得我之前減肥的歷史太豐富,所以應該也有溜溜球效應了
但是不管!這七天我是打算要一定要走完的!!!
今天的菜單算是比昨天好的!水果跟蔬菜都可以吃
但是我比對了網路上流傳的版本,發現還是有蠻多差異性的!
像有的第二天寫生菜~有的寫蔬菜?(不知道是不是翻譯的問題?)
另外第四天的菜單也是有差異?一個版本寫:
湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外,還可進食1杯牛奶和3隻香蕉。切記:喝的牛奶不能超過湯的量。
另外一個版本則是:
只吃香蕉(最多三根)和脫脂牛奶,除瘦身湯外,今天可盡量 多喝水, 香蕉和牛奶有較高的卡路里,
不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣,來抵擋想吃糖食物的慾望。
另外我找到一個文字超長版的說明:(算是解釋的比較細,包含喝的量等等的)
先作紀錄!因為閱讀起來不方便,有興趣的人可以看這裡
但是今天真的明顯有飢餓感!很容易感覺到肚子餓(好久沒聽到肚子咕咕叫的聲音了!)
所以也是多吃點芭樂來墊肚子
剩下四天了!要繼續下去的摟!

第四天(0627)
起床的體重,比昨天少了1公斤(累計2.4kg),今天有少的比較多耶!
本來以為今天的菜單是比較好的,因為是我比較愛的!(除了蔬菜湯之外!就是牛奶跟香蕉)
但是吃到中午之後,就發現好像少了什麼!原來少了一些東西可以墊肚!(前兩天還可以吃水果)
香蕉我是抓一餐一根~牛奶也是!那再來的就沒了,看來只能多喝水了!
或是作些其他事情來轉移注意力!
(P.S 我錯過了泡芙、烤雞腿、肉圓…)

第五天(0628
起床的體重,比昨天少了0.6公斤(累計3kg),今天少的比較少?
好拉…我承認。昨天破戒了,比菜單上多吃了三塊豆腐(那種傳統豆腐只有淋上醬油)
因為昨天感覺都沒吃固體的東西(香蕉真的不太像固體的拉)
所以晚餐的時候,忍不住偷捏了三塊豆腐來吃…
終於來到菜單上有肉的一天(對於一個無肉不歡的人來說,前幾天還真的蠻辛苦的)
今天的菜單也是有點爭議,因為兩份又寫得不一樣?!
只吃牛肉和蕃茄(蕃茄炒牛肉)最多可吃到0.37-0.7公斤的牛肉和六個蕃茄。
『今天最好喝六至八杯的水,才能沖洗身體內的酸性』,別忘了至少要喝一次湯!

除喝湯外,可以吃些番茄、牛肉。牛肉不要超過200克,番茄要生吃,不限量。
這一天要喝6-8杯水,只喝1次湯就可以了。


兩造的說法真的看得出來有差異喔!
不過阿,另外一個問題!我家不吃牛肉(因為家裡以前長輩務農,所以都不碰牛肉)
所以我都不會在家吃牛肉(會吃都是外面,自己去偷吃的),所以更別說在家裡的廚房煮了!
所以今天我的策略是找家牛肉麵店,點個牛肉湯來吃,然後回家再吃蕃茄!
這樣應該就算有吃牛肉跟蕃茄了吧XD
(這兩天喝巫婆湯有先灑上一些胡椒粉!真的又變的更美味了!)

中午頂著大太陽出門騎車了!因為怕下午會下雨!
另外一方面也是想找牛肉!(哈真的是沿路找牛肉!眼睛只有牛肉…)
最後是到我同學推薦的牛肉麵店,我點了一碗牛肉湯…(真的好好吃喔!)
食物就是這樣!你很久沒吃到它,就會覺得特別的美味吧?
不過今天太陽真的是不小!讓我騎到有點虛脫,喝了不少水…
加上今天是番茄日!我真的是把蕃茄當白飯吃了!
今天總共吃了六顆蕃茄!!!晚上量體重的時候,就又暴走了…>"<
希望明天起床後,體重是下降的!(不然持平也行)
不然我最期待的第六日;無限的牛肉跟蔬菜!我怕我會吃得不開心(因為吃一吃,體重就都回來了)
不過這幾天的飲食,我也發現了一些點,一些為什麼我會胖的點
原來之前除了正餐之外,我還是會吃一些有的沒的!不然想說我都沒吃宵夜的習慣
三餐東西也吃不多,怎麼還是這樣胖下去呢?!
原來…除了三餐之外,平常有東西,我還是會沒顧忌的吃下去
以這幾天我跳過沒吃的食物為例:
泡芙(親友送的)、鳳梨酥(小妹拿回來的)、麵包(老媽買的)、玉米(市場我爸買的)、冰棒(阿姨帶來的)
反正林林種種一些非正餐之外的食物都出現了!我想就是這樣積少成多的!
以後這些東西。我都要節制一點!不然我想一定馬上胖回去的!
我也知道這七天結束之後,再來的一個月,還是以清淡飲食為主!
不然腸胃一定會搞壞,那就冏了
祈禱~明天早上起床量的體重!不要太誇張><

第六日(0629)
果不期然,體重比昨天多了0.4KG(累計 2.6KG),這六天來第一次體重數字是增加的!
我想是我昨天的水果蕃茄吃很多跟喝了很多水的關係吧?(昨天牛肉其實也還好!只吃了一晚牛肉湯的牛肉,份量有限)
加上中午騎車,真的喝了不少水!所以就有想到說體重可能會沒減少…
害我原本很期待的今天菜單,那種大爆發的心情,少了很多!
>>吃牛肉和蔬菜,可以吃個痛快,想大吃兩、三塊牛排配生菜都行!但不可以吃馬鈴薯,當然湯還是至少得喝一次!
本來想約戰友去吃的,後來我就改成自己去找家刷刷鍋店吃(其實不太喜歡一個人吃火鍋的感覺)
反正就是點牛肉,然後日式高湯搭配青菜
不過也算是吃得很飽(約七分飽吧,不太敢吃太多,店內的飲料、甜點、冰品、火鍋料、沙茶醬我都沒碰…)
心中還在想著晚上看心情,來去吃塊牛排?
明天就是最後一天了,我還要找糙米飯呢!因為我家好像沒有這個玩意?我想素食餐廳應該有吧?

第七日(0630)
起床量體重比昨天少了0.6KG(累計3.2KG)
呼…還好是減少的,因為昨天晚上量的體重是比起床多了1.8KG(因為去吃了牛肉刷刷鍋跟無限的蔬菜跟喝了很多水!)
早知道就吃多一點XD(這樣不知道會不會瘦的更多)
不過昨天整天都覺得口乾舌燥的!雖然說有一直多喝水,但是就是覺得很口渴!
終於七天快走完了!雖然說不到他說的七日5~8KG(我想要再過個一兩天吧?)
但是目前進度算是可以接受…
再來今天的飲食還是要照著食譜上面的吃!來去找糙米飯!

中午到自助餐包了糙米飯,然後回家淋醬油吃…
熱騰騰的飯加上醬油,真的好好吃喔!(以前覺得糙米飯口感不佳!我娘吃了一口,覺得沒我說得好吃)
可能是我六天沒碰到澱粉的結果吧!果然很久沒吃的話!平凡的東西,就會變成美食了!
明天再來總結吧!

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今天起床後量體重與昨天相同,那作個小總結,就是這七天少了3.2KG
不要以為3.2kg很多!對我來說~比例很小…>"<
而且菜單是說七天會少5~8KG(我同學說我對自己太好!還吃滷味的燙青菜,所以沒有達到很正常)
我也不知道也沒特別去算說這3.2KG少掉的是脂肪還是肌肉或是水份(用體脂率可以大概推算的出來)
反正就是先求數字下降!不然之前的體重卡很久,卡到都不開心了!
這七天讓我有機會檢視了一下自己的日常飲食,知道我的熱量來源了!
本來跟庫寶一樣有在寫減肥日記,可是我沒有庫寶的耐心與毅力
很快的就讓那個blog生草了…

減肥真的沒有什麼方法,就是只有兩種(以本人減肥的經驗來看)

1.提高新陳代謝:隨著年紀的增長,新陳代謝能力很自然的就會下降!所以要提高的方式,就是要有運動的習慣
運動不一定要跑得要死要活。就是要讓身體有活動的機會,每天走一萬步或是有個固定的運動習慣,都是很棒的

2.飲食控制:飲食控制並不是要你不吃不喝!而是要去檢視自己吃的東西!吃入的熱量是不是超過身體所需的
如果吃超過了,那就是累積在身體裡面,久而久之,就會胖了!

這次的七日就先這樣結束!等過段時間,再來一次!


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TIM的非秘密公園Ⅱ

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