TIM的非秘密公園Ⅱ

 
平常運動騎車，都是在河濱的單車專用道居多
一方面是因為覺得不用與汽機車爭道比較安全（假日除外！假日河濱人超多）
另外一方面台北市跟台北縣的單車道真的越來越進步，路還蠻平的，騎起來蠻安心的
不過不知道這陣子因為騎習慣了還是怎樣，這陣子運動時的心跳數其實都不高
比較沒有跳到我想要的區間（註一）
所以就想來去挑戰一下山路好了！順便看看自己的腿力
找了一下離家比較近且比較入門等級的山（忽然發現，板橋附近好像沒有山耶？）
設定了一下目標，就準備出發了！

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不知道有沒有人有注意到昨晚的月亮很大很圓？
騎在河濱的時候，望著對岸，真的很美！
頗有西雅圖夜未眠的Fu(好久好久的電影了！現在年輕人可能不知道了…）
可惜我的手機照不出那種感覺！
那就只能先停在河岸，將這美好的一刻放在心中

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最近入手了一個小玩意，本來是想先來個開箱文
不過收到之後，我就迫不及待的使用，所以開箱文就省略了！
反正知道的人，應該會知道這是什麼玩意XD
上表是我昨天騎車運動的紀錄
昨天騎了快兩個小時（圖中的碼表計時是計算有在移動的時間，休息時間則是沒列入計算)
這樣一趟下來騎了快30km
它提供了很多的紀錄，說明書說有46個。而我是設定顯示常用到的數字
如果它計算沒有錯的話，我消耗掉了1722 CAL
(對於單位的部份，我比較保留！因為各家對於自行車消耗熱量的熱量差距很大！？
就網路上查到的單位也有不同，有的用大卡、有的用小卡！會差很多？
不過這台機器除了有輸入人的生日、體重外，單車的重量也需要輸入
還有測量心跳、騎乘速度、騎乘距離，所以我是相信它計算出來的數值拉！)

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話說前幾天看了這則新聞： 迷木村拓哉 趙天麟甩肉11公斤
引起了我的興趣與好奇！文中提到了七日瘦身湯（巫婆湯）
我還特地找了趙先生的噗浪！果不其然，很多人也很好奇，這邊就是七日瘦身湯的方式
不過一看就覺得這個方式好像有點激烈，因為整天吃的東西，感覺都低於基礎代謝率
所以也平衡一下，找了這篇關於七日瘦身湯的迷思
所以建議也想嘗試的人，一定要把上面幾篇都先看過，再來評估一下自己適不適合！
畢竟減肥要的是健康！而不是越減越虛…

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相信很多人的家裏，最近已經開始多了一些零食了吧？
不管是自己買來準備過年用的，或是客人送的
常見的堅果類零食就是這幾項了
如果你是瘦子，那恭喜
這篇你可跳過去，反正過年期間你就大吃大喝就好

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看到吃三十顆開心果=喝一匙油 ，再搭配可以點燃的開心果
很有震撼效果吧！！
以前我是沒玩過開心果，不過比較喜歡燒洋芋片

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好久沒下廚了，今天忽然想加個菜
所以跑到家樂福，買了雞胸肉回來…
之前雞胸肉都是吃滷的，不然就是水煮，實在是有點膩了…
所以這次要犒賞一下自己，改用煎的

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有朋友問我，我怎麼知道我運動的時候心跳多少呢？
既然你誠心誠意的問了～我就大發慈悲的告訴你～
我們是穿梭在銀河的火箭隊 其實我有買一個如圖的工具
主要功能就是測量心跳（上面是他的完整盒裝）

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如果最近有看新聞的，應該會看到一則
"不吃藥不打針　2年瘦62公斤"  跟 "教你如何計算想減去的體重"
看到數字，真的很驚人吧？
其實這兩篇講的方式，也是我之前一直提的方式，運動習慣跟飲食均衡（熱量控制）
只是這些，真的很需要意志力…
我最近也少掉了12公斤了

以我為例（我周遭的朋友，應該是我減肥減的最多跟胖的最多吧>"<）
本來很不想提我的數字(因為我還是個胖子)，只是想說，還是分享給大家
順便請大家指教跟鞭策我～*
我去年（2007）11月體重到了人生的最高點～106公斤
自己都沒警覺到，我已經這麼胖了0rz
後來11月底，開始了我的這次的減肥之旅
現在的時間是一月16日，今天的體重是94KG吧～
算一算，也少了12KG…
不過還是一個大胖子啦，所以我就一直不敢寫什麼成功文～
因為減肥這條路，我還在努力…為了健康
可是時間線回到前年（2006年）八月
那時候我也是減肥減到了87公斤～（從100KG到87kg～花了四五個月吧）
哈…也就是說我用了一年多就多了快20KG~
這都是沒有運動跟沒有飲食控制所造成的，怨不得人～
這邊的飲食控制，不是要你不吃不喝喔。而是要適量跟避開高熱量的時候
美食也是可以吃，但是要淺嚐就好或是偶而吃，而不是天天吃
除非你天生麗質，可以不吸收～否則就是會慢慢便胖
羅馬不是一天造成的，而是自己蓋（累積）起來的
所以這次的減重，我就很注意生活習慣的改變跟運動習慣的養成
而飲食方面，我則是三餐都會吃，不會說有一餐沒一餐的
但是大餐方面我則是幾乎完全避掉…
不過還有有給自己訂立獎勵機制
例如我每瘦五公斤，我就可以跟朋友外食一次～*
這樣我減肥，也可以減的開心一點～*
其實最近的體重一直很停滯（我沒多吃東西，也有運動）
後來跟營養師聊一聊，他是覺得我給自己的壓力太大，沒有放寬心
的確，因為最近的進度，不如我的預期，我的心情其實沒有很美麗
這樣反而不好，可能就是心理影響生理吧～（欲速則不達）
所以我的心態也是需要調整的
最近也認識了一些正在減肥的朋友，彼此都會相互的激勵與提醒與分享
所以如果要減肥的人，找個能提醒與分享的人，我覺得也很重要～
另外，能夠看到真的成功案例，則是會更激勵人心
像我同事就介紹他的朋友給我認識，我就覺得我遇到偶像了～
因為那個朋友，前年我有見過，可是最近看到他的照片，我整個嚇到了～
他從130KG~減到現在的75KG，在這一年多的時間
（這一年多來，我是增胖他是減肥～多麼的對比阿…）
當初見面時，他是比我胖的～（我那時是最低吧）
沒想到此一時彼一時，這就是人篸生阿…
他也沒靠藥物，就是靠運動跟飲食控制，當然也是持續的～
所以我都稱呼他為偶像！每週都要跟他互相報告進度，彼此的激勵
套一句書上看的話
把墨非定律用在減肥上就是：
──別試圖教胖子減肥，這樣不但不會有結果，還會惹胖子不高興！
──別跟減肥中的胖子吵架，不然旁人會搞不清楚，到底是胖子不對還是減肥不對！
豬想唱歌自然會唱歌，胖子想通了自然會減肥，這是水到渠成的事情，不能強求。
只有胖子自覺才有效，所以現在是我的自覺期～*
哈～打了一堆，重點就是～我要堅持！我要努力～幫我集氣吧！

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