TIM的非秘密公園Ⅱ

 

話說前幾天看了這則新聞： 迷木村拓哉 趙天麟甩肉11公斤
引起了我的興趣與好奇！文中提到了七日瘦身湯（巫婆湯）
我還特地找了趙先生的噗浪！果不其然，很多人也很好奇，這邊就是七日瘦身湯的方式
不過一看就覺得這個方式好像有點激烈，因為整天吃的東西，感覺都低於基礎代謝率
所以也平衡一下，找了這篇關於七日瘦身湯的迷思

所以建議也想嘗試的人，一定要把上面幾篇都先看過，再來評估一下自己適不適合！
畢竟減肥要的是健康！而不是越減越虛…

那我自己評估了一下，鄙人可以減的空間真的很大！
加上最近好像有點食慾不振的感覺，想說就順勢而為！
（哈…其實我還有另外一個減重賭注！賭很大！但是沒人覺得我會贏）
就想說照著試看看好了！看看七天後，會有什麼成效！
首先當然就是要有巫婆湯（作法我就不重覆了！上面連結都有）
如果去比較一下，各家的內容，好像還寫得有點不一樣耶？
不過反正就是先熬煮起來，接下來就是看每天的自我控制能力的摟…

第一天（0624)
我是當成今天水果日！反正就是湯搭配水果
今天從早到晚，總共吃了一個蘋果、兩個芒果、半顆梨子
（雖然知道芒果熱量高了些！不過現在是當季水果！要多支持！而且又吃到不甜的，熱量應該可以打個折吧XD)
那我也知道因為忽然少吃東西，身體的自然防禦，就是會降低新陳代謝的速度！
所以今天晚上還特地跑去夜騎（冒著會下雨的風險！）
還好只有噴幾滴雨！加上涼涼的風！感覺還挺不賴的
今天算是平安渡過！再來準備迎接第二天！第二天～我是定義為生菜沙拉日！
不過我沒特定準備！想說明天再到小七吃吧！（哈～心中是期待後面兩天的牛排日拉！）

P.S 我知道這種方式不好！不正統！所以不鼓勵別人嘗試！我是想自己實驗一下！
這篇也當成紀錄！看看我能吃到第幾天！所以打算這七天就是更新這一篇！
我同學有吃到第四天！他說很有效！但是第四天就受不了了＠＠～
我是希望我能撐到七日完成拉！大概這七天的對策我都想好了！再來就是執行力的問題了！

 第二天(0625)
起床量體重，比第一天少了1公斤（累計少了1KG)
不過半夜就開始肚子餓！醒來好幾次>"<
不過一早喝了碗湯，就又覺得好像很飽了？
今天是蔬菜日就是只能吃生菜或是蔬菜，而且不能吃水果！
這是七天當中，我最不"甲意"的菜單！因為都不是我的菜！
其他天好歹有水果或是肉可以吃的！不過也沒辦法！
希望今天能撐過去…

晚上到滷味攤買了燙青菜…（這樣好像跟生菜不符？）
因為看了兩份一個寫蔬菜？一個寫生菜？
想了一下！反正都是菜！所以吃個滷味的菜！比較香！
我知道拉～滷味的湯汁可能有油脂！（不過我很節制！只點了金針菇、高麗菜、海帶）
平常愛點的滷泡麵、豆乾、豬血糕～我今天都沒點！
今天也算是撐過去了吧？！今天算是我個人覺得比較難熬的一天
明天是蔬果混和日！哈～這樣就好過多了！
今天跟人聊天！真的很期待第六日阿！！！
（我已經約好戰友去吃刷刷鍋～雖然當天我只能吃牛肉跟蔬菜！
不過戰友說！我不能吃的他會幫我吃，這樣感覺比較不會遺憾！哈～期待第六日！)

 第三天(0626)
起床量體重，比第二天少了0.4公斤(累計1.4KG)。算是還有持續減少
（可是照食譜上的文字，說如果沒偷懶的話！應該今天會少2~3KG)
我是覺得我之前減肥的歷史太豐富，所以應該也有溜溜球效應了
但是不管！這七天我是打算要一定要走完的！！！
今天的菜單算是比昨天好的！水果跟蔬菜都可以吃
但是我比對了網路上流傳的版本，發現還是有蠻多差異性的！
像有的第二天寫生菜～有的寫蔬菜？（不知道是不是翻譯的問題？）
另外第四天的菜單也是有差異？一個版本寫：
湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進食1杯牛奶和3隻香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
另外一個版本則是：
只吃香蕉（最多三根）和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量　多喝水， 香蕉和牛奶有較高的卡路里，
不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃糖食物的慾望。
另外我找到一個文字超長版的說明：（算是解釋的比較細，包含喝的量等等的）
先作紀錄！因為閱讀起來不方便，有興趣的人可以看這裡
但是今天真的明顯有飢餓感！很容易感覺到肚子餓（好久沒聽到肚子咕咕叫的聲音了！）
所以也是多吃點芭樂來墊肚子
剩下四天了！要繼續下去的摟！

第四天(0627)
起床的體重，比昨天少了1公斤（累計2.4kg)，今天有少的比較多耶！
本來以為今天的菜單是比較好的，因為是我比較愛的！（除了蔬菜湯之外！就是牛奶跟香蕉）
但是吃到中午之後，就發現好像少了什麼！原來少了一些東西可以墊肚！（前兩天還可以吃水果）
香蕉我是抓一餐一根～牛奶也是！那再來的就沒了，看來只能多喝水了！
或是作些其他事情來轉移注意力！
（P.S 我錯過了泡芙、烤雞腿、肉圓…）

第五天（0628）
起床的體重，比昨天少了0.6公斤（累計3kg)，今天少的比較少？
好拉…我承認。昨天破戒了，比菜單上多吃了三塊豆腐（那種傳統豆腐只有淋上醬油）
因為昨天感覺都沒吃固體的東西（香蕉真的不太像固體的拉）
所以晚餐的時候，忍不住偷捏了三塊豆腐來吃…
終於來到菜單上有肉的一天（對於一個無肉不歡的人來說，前幾天還真的蠻辛苦的）
今天的菜單也是有點爭議，因為兩份又寫得不一樣？！
只吃牛肉和蕃茄（蕃茄炒牛肉）最多可吃到0.37-0.7公斤的牛肉和六個蕃茄。
『今天最好喝六至八杯的水，才能沖洗身體內的酸性』，別忘了至少要喝一次湯！
跟
除喝湯外，可以吃些番茄、牛肉。牛肉不要超過200克，番茄要生吃，不限量。
這一天要喝6-8杯水，只喝1次湯就可以了。

兩造的說法真的看得出來有差異喔！
不過阿，另外一個問題！我家不吃牛肉（因為家裡以前長輩務農，所以都不碰牛肉）
所以我都不會在家吃牛肉（會吃都是外面，自己去偷吃的），所以更別說在家裡的廚房煮了！
所以今天我的策略是找家牛肉麵店，點個牛肉湯來吃，然後回家再吃蕃茄！
這樣應該就算有吃牛肉跟蕃茄了吧XD
（這兩天喝巫婆湯有先灑上一些胡椒粉！真的又變的更美味了！）

中午頂著大太陽出門騎車了！因為怕下午會下雨！
另外一方面也是想找牛肉！（哈真的是沿路找牛肉！眼睛只有牛肉…）
最後是到我同學推薦的牛肉麵店，我點了一碗牛肉湯…（真的好好吃喔！）
食物就是這樣！你很久沒吃到它，就會覺得特別的美味吧？
不過今天太陽真的是不小！讓我騎到有點虛脫，喝了不少水…
加上今天是番茄日！我真的是把蕃茄當白飯吃了！
今天總共吃了六顆蕃茄！！！晚上量體重的時候，就又暴走了…>"<
希望明天起床後，體重是下降的！（不然持平也行）
不然我最期待的第六日；無限的牛肉跟蔬菜！我怕我會吃得不開心（因為吃一吃，體重就都回來了）
不過這幾天的飲食，我也發現了一些點，一些為什麼我會胖的點
原來之前除了正餐之外，我還是會吃一些有的沒的！不然想說我都沒吃宵夜的習慣
三餐東西也吃不多，怎麼還是這樣胖下去呢？！
原來…除了三餐之外，平常有東西，我還是會沒顧忌的吃下去
以這幾天我跳過沒吃的食物為例：
泡芙（親友送的)、鳳梨酥（小妹拿回來的）、麵包（老媽買的）、玉米（市場我爸買的）、冰棒（阿姨帶來的）
反正林林種種一些非正餐之外的食物都出現了！我想就是這樣積少成多的！
以後這些東西。我都要節制一點！不然我想一定馬上胖回去的！
我也知道這七天結束之後，再來的一個月，還是以清淡飲食為主！
不然腸胃一定會搞壞，那就冏了
祈禱～明天早上起床量的體重！不要太誇張><

第六日(0629)
果不期然，體重比昨天多了0.4KG(累計 2.6KG)，這六天來第一次體重數字是增加的！
我想是我昨天的水果蕃茄吃很多跟喝了很多水的關係吧？（昨天牛肉其實也還好！只吃了一晚牛肉湯的牛肉，份量有限）
加上中午騎車，真的喝了不少水！所以就有想到說體重可能會沒減少…
害我原本很期待的今天菜單，那種大爆發的心情，少了很多！
>>吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快，想大吃兩、三塊牛排配生菜都行！但不可以吃馬鈴薯，當然湯還是至少得喝一次！
本來想約戰友去吃的，後來我就改成自己去找家刷刷鍋店吃（其實不太喜歡一個人吃火鍋的感覺）
反正就是點牛肉，然後日式高湯搭配青菜
不過也算是吃得很飽（約七分飽吧，不太敢吃太多，店內的飲料、甜點、冰品、火鍋料、沙茶醬我都沒碰…）
心中還在想著晚上看心情，來去吃塊牛排？
明天就是最後一天了，我還要找糙米飯呢！因為我家好像沒有這個玩意？我想素食餐廳應該有吧？

第七日（0630）
起床量體重比昨天少了0.6KG(累計3.2KG)
呼…還好是減少的，因為昨天晚上量的體重是比起床多了1.8KG(因為去吃了牛肉刷刷鍋跟無限的蔬菜跟喝了很多水！）
早知道就吃多一點XD(這樣不知道會不會瘦的更多）
不過昨天整天都覺得口乾舌燥的！雖然說有一直多喝水，但是就是覺得很口渴！
終於七天快走完了！雖然說不到他說的七日5~8KG(我想要再過個一兩天吧？）
但是目前進度算是可以接受…
再來今天的飲食還是要照著食譜上面的吃！來去找糙米飯！

中午到自助餐包了糙米飯，然後回家淋醬油吃…
熱騰騰的飯加上醬油，真的好好吃喔！（以前覺得糙米飯口感不佳！我娘吃了一口，覺得沒我說得好吃）
可能是我六天沒碰到澱粉的結果吧！果然很久沒吃的話！平凡的東西，就會變成美食了！
明天再來總結吧！

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今天起床後量體重與昨天相同，那作個小總結，就是這七天少了3.2KG
不要以為3.2kg很多！對我來說～比例很小…>"<
而且菜單是說七天會少5~8KG(我同學說我對自己太好！還吃滷味的燙青菜，所以沒有達到很正常）
我也不知道也沒特別去算說這3.2KG少掉的是脂肪還是肌肉或是水份（用體脂率可以大概推算的出來）
反正就是先求數字下降！不然之前的體重卡很久，卡到都不開心了！
這七天讓我有機會檢視了一下自己的日常飲食，知道我的熱量來源了！
本來跟庫寶一樣有在寫減肥日記，可是我沒有庫寶的耐心與毅力
很快的就讓那個blog生草了…

減肥真的沒有什麼方法，就是只有兩種(以本人減肥的經驗來看）

1.提高新陳代謝：隨著年紀的增長，新陳代謝能力很自然的就會下降！所以要提高的方式，就是要有運動的習慣
運動不一定要跑得要死要活。就是要讓身體有活動的機會，每天走一萬步或是有個固定的運動習慣，都是很棒的

2.飲食控制：飲食控制並不是要你不吃不喝！而是要去檢視自己吃的東西！吃入的熱量是不是超過身體所需的
如果吃超過了，那就是累積在身體裡面，久而久之，就會胖了！

這次的七日就先這樣結束！等過段時間，再來一次！