一直以來,我個性上的幾個缺點,一直影響著我
其中影響我最大的莫過於"想太多的腦袋"與"缺乏較正面"的思維
雖然不是凡事都會往壞的想,可是就是都會想到
好的與壞的,所有可能的都會想…
久而久之,就會有些情況發生

jun0817 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()

有朋友問我?怎麼不用跑步的方式。這樣比較有運動到
其實這個問題,我有想過,也有作過功課
一方面是因為我現在的體重很重,跑步對我的膝蓋負荷太大
所以醫生是不建議我跑步
另外一方面,跑步並不一定會比快走消耗的熱量多
詳情可見這篇運動生理學的說明
所以我改用快走的方式,來當成我運動的項目
其實消耗熱量的運動。重點在時間,而非運動的強度
把運動的時間拉長,自然可以消耗掉脂肪
最常聽到的數字"333 運動"就是個例子
運動頻率:每週三次以上
運動時間:每次持續三十分鐘
運動強度:心跳達到每分鐘一百三十下
這是建議一般人該有的運動量
而我是該死的死胖子,所以更需要運動
現在時間有拉長到一個小時,只是心跳部份不確定是否有跳那麼快
看來還要找些工具來幫幫忙
這次,我一定要減重成功!

jun0817 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()



類  型:懸疑/驚悚、科幻、動作
片  長:1時46分
導  演: 【康斯坦汀:驅魔神探】法蘭斯勞倫斯
演  員: 【MIB星際戰警】威爾史密斯
官方網站:  http://www.iamlegendevent.com.tw/
劇情大綱:
2007年12月14日 早場起上映! 「我的名字是羅伯奈佛,我是住在紐約市的生還者。
如果有人聽見…任何人聽見,拜託讓我知道,你並不孤單。」
羅伯奈佛(威爾史密斯飾)是一位才華洋溢的科學家,但他也無法遏阻毀滅性病毒的侵襲。
羅伯奈佛成為災後紐約的最後一位倖存人類,甚至也可能是世界上最後一位人類;
三年時間過去了...(這裡有更詳盡的電影劇情介紹)

jun0817 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

其實,昨天的心情很複雜,雖然已經有了心理準備
因為…我正式的離開了工作了七年的公司~捨得資訊
一早就到公司,準備把所有的東西帶走
這是我第一份正式的工作
雖然這七年之間,我有因為學業因素,留停了兩年

jun0817 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

早上到公園快走,已經一個禮拜了
這個禮拜只有第二天有休息沒去公園
因為第一天走完之後,腳有點不舒服
可是等第三天到第七天的時候
腳就比較沒感覺,我想是比較適應了

jun0817 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()



惡夜30  (30 Days of Night)
類型:
懸疑/驚悚、恐怖
導演:大衛史萊德
演員:【珍珠港】喬許哈奈特、【陰宅】瑪麗莎喬治、【金剛】克雷格霍爾
劇情簡介:
【蜘蛛人】導演山姆雷米最新製片,描述阿拉斯加一小鎮突然整月陷入永夜狀態,就在鎮民錯愕慌亂之際,
一群噬血兇猛的吸血鬼突然傾巢而出!為了尋求活路,警長艾班(喬許哈奈特 飾)與分居的老婆史黛拉(瑪麗莎喬治)
必須與鎮上僅存的活口共同協力,無論如何都要撐到天再亮起的那一刻,才有辦法趕走這群暴戾的吸血惡魔,
只是太陽不知那一天才會再昇起…

jun0817 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

這種消息不算舊聞也不算新聞
只是最近發生的事情太多,才想說就列在一起
最近相關的新聞與消息有下面幾則
東森購物台 疑內賊洩個資 (相關新聞點這)
博客來購書 交大女生個資外洩險遇詐 (相關新聞點這
PayEasy受「駭」 5400會員個資外洩 (自由相關新聞見這
yahoo拍賣 (相關的新聞見這
比較新的算是PayEasy的事件,算是昨天爆出來的
自由時報用字好像比較狠一點,我是覺得PayEasy的官方說法比較精準
就實務上或是技術上(官方說法
如果你有網路購物經驗的話,上列的網站,相信你應該有消費過的經驗
注意到了嗎?這些站台,可不是一般的站台
都是具備一定規模電子商務類網站
可是都遇到了相同的資安問題,跟個人資料保護問題
一開始,可能官方說法,都是會推向使用者電腦被駭,或是使用者自己未注意網路安全
但是隨著事情一件件爆發,或是受害人越來越多
你才會注意到,問題可能出現在業者身上
業者本身在資料防護上的工作,做的不確實
或許業者已經很用心,但是網路犯罪的手法,或是駭客的技術也是一直隨著時間進步的
所以隨時注意資安的相關訊息與漏洞,真的很重要
這裡不特別作技術面的探討
就使用者的角度,下列幾點,是你應該要注意與知道的
1.避免在公共場所(例如:網咖)使用電腦進行消費,因為有可能你電腦的動作已經被側錄了
2.個人電腦除了裝防毒軟體之外,防木馬軟體也是必備的
3.網路上的密碼,請定期的作異動與更換
4.如果有要你到ATM前操作的,十之八九絕對是詐騙
5.顯示來電號碼已經不完全可信,有很多案例的來電顯示,都是業者的服務專線(信用卡的也是)
   很多都透過轉接與偽裝來達到這樣的效果
6.遇到事情(問題)不要急 。停(不急著操作反應)、看(查查別人的經驗)、聽(聽聽認識的人建議)的動作不可少

上面是我自己想的處理步驟,如果能遵守的話,應該可以避免被詐騙的機會
網路消費雖然很方便,可是背後的危機也是不少的,所以擁有相關的知識是必要的
以免為自己帶來不必要的麻煩…
對了,如果你有 PayEasy 的帳號,記得去查一下,自己的資料是否安全

jun0817 發表在 痞客邦 留言(5) 人氣()

從朋友的MSN的註解看到了一個長長的網址
在好奇心的驅使下,去看那個網址
原來是"史瑞克-聖誕快樂特別篇" !!
內容長度快22分鐘,不算短
所以要看的話,要空出時間喔
影片還有搭配中文字幕
(我覺得翻得很棒,典故或是口語都有翻譯)
看了一下,史瑞克3出現的史瑞克的小孩都有喔
當然也包含了之前的人物,例如那隻穿靴子超可愛的貓
三隻小豬、薑餅人、驢子等等

jun0817 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

晚上看新聞的時候看到下面這則新聞
印度最近面臨著嚴重的硬幣不足問題,有些商店在小額找零時,
用巧克力和糖果代替的現象正在擴大。
印度硬幣不足的情況開始於2005年前後。隨著金屬的價格不斷上漲,
加上走私硬幣用於生產剃刀片等情況非常普遍,
印度的硬幣愈來愈少。首都新德里的商店用巧克力和糖果來找零的現象已經是家常便飯,
在南部某些城市,公共汽車也開始用巧克力找零。
印度的5盧比、2盧比硬幣用25%的鎳和75%的銅混合鑄成,1盧比硬幣則使用不鏽鋼。
最近,不斷有人收集硬幣走私到鄰國孟加拉,將鎳銅合金溶解後製成軋延金屬條,
不鏽鋼則用來製造成剃刀片、鋼筆尖。
據說,1盧比的硬幣可以製造4枚剃刀片,一枚可賣到7到8盧比。
印度儲備銀行從今年8月起將9億多枚硬幣緊急投入市場,希望打消硬幣不足的現象。
但是,硬幣不足的問題至今並未得到改觀,反倒使點心糖果業出現了銷售商機。
印度政府計劃今後逐步用不鏽鋼製造5盧比、2盧比的硬幣。新聞取自yahoo新聞
這陣子金屬高漲,我記得之前也有聽說有人一元的硬幣熔一熔價錢比較高
如果收集100萬個1元,重量3.8公噸,當成錢幣使用,可以買10萬罐飲料。
但是,熔成銅與鎳賣掉,可以賣到126萬元,可以多買26萬罐飲料,套利空間有26%。
上面文字取自這裡

所以真的有可能發生,只是在台灣,毀損國幣是犯法的,所以是沒聽說有人實做啦
我只是有點好奇新聞中的兩點,如果以我劃線的文字來看
你可以算一下,投報率有多高。一個虜比可以產生趨近28盧比的收益
如果真的是這樣的話,也難怪被走私(我是存疑,真的可以有這麼高價值嗎?)
另外一點,他說找錢用巧克力跟糖果。那我可以用巧克力跟糖果來買東西嗎?
還是單純的收而已,還有阿,如果我想買巧克力跟糖果吃的話?怎麼辦
拿巧克力買嗎?(巧克力應該也有分等級吧?還是都用M&M當單位)
糖果應該也是一堆種類吧?所以這個部份,我也是抱著存疑的態度
哈…我可能太無聊了,才會去注意這種新聞@@~

jun0817 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

這兩天最大的新聞,應該就是亞力山大倒閉了
相關的新聞很多,我就不再贅述
其實…本來這次減重,我有打算到亞力山大的
後來考慮了一下,想說先到公園自己健走

jun0817 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

要減重就是要多動少吃,保持運動的習慣
關於運動的習慣,最近在培養
如果能夠持續一個月,我想應該可以成為習慣才對
至少這陣子都有如預期的運動
不過身體還在調整吧
畢竟早上五點多起床真的不容易
所以晚上不到十點就超累的(這兩天晚上都九點多就睡了)
真的是越來越"老人生活",也讓我想起某個被我笑像老人作息的年輕人

運動習慣培養中,那再來就是飲食習慣的改變了
飲食要均衡,這很重要
如果用有一餐沒一餐(節食)的方式,應該很快會復胖
所以我跟自己說,一定是三餐都要正常吃
不過除了三餐之外,零食跟夜點等等的
我都一律不碰,連我阿姨晚上買鹹酥雞來
我一口都沒碰(真的是大考驗)
不過正常吃,還是有些要避諱的
所以先紀錄起來,以免小紙條遺失
------------------------------------------------------------------------------------------------------
1.高蛋白 多吃  魚、雞肉、蛋白、豆腐、海鮮、起司(北海道)
2.高纖維 多吃 青菜、木耳、海苔、海帶芽、四季豆、蘿蔔乾、燕麥片、毛豆
3.高(好油)油質 多吃 橄欖油、椰子油、魚油、堅果(夏威夷果、核桃)、起司
4.澱粉類少吃 麵、飯、麵包、米粉、冬粉、馬鈴薯、玉米、稀飯、加工食品
5.甜的少吃 飲料 水果(鳳梨、西瓜、香蕉、芒果、荔枝、龍眼)、餅乾、果汁
6.口味太重(太鹹、太辣、太油膩)油炸類的少吃
7.下午三點以後,絕對不可以碰澱粉類跟甜食,睡醒的第一個大餐之後不可以碰澱粉類食物
8.中廣型(下半身)肥胖可多吃好油、白肉、菇藻蔬菜類,少吃澱粉類、甜食
9.上半身胖可多吃植物型蛋白質、好油、菇藻蔬菜類、五穀雜糧類。少吃甜食壞油類

早餐:澱粉類 跟 甜的食物 不能同時吃
午餐:1/2飯 + 青菜 +魚 肉 雞肉 蛋 豆腐 海鮮+湯
晚餐:不可以吃澱粉類            魚 肉 雞肉 蛋 豆腐 海鮮+湯
------------------------------------------------------------------------------------------------------
努力!這次我一定要成功!!

jun0817 發表在 痞客邦 留言(6) 人氣()



謝謝好友們的關心,謝謝你們

找我出門,想陪我走走,怕我亂想
你們的用心,我都知道
現在的我,只想好好一個人靜靜

jun0817 發表在 痞客邦 留言(12) 人氣()

Blog Stats
⚠️

成人內容提醒

本部落格內容僅限年滿十八歲者瀏覽。
若您未滿十八歲,請立即離開。

已滿十八歲者,亦請勿將內容提供給未成年人士。