有朋友問我？怎麼不用跑步的方式。這樣比較有運動到
其實這個問題，我有想過，也有作過功課
一方面是因為我現在的體重很重，跑步對我的膝蓋負荷太大
所以醫生是不建議我跑步
另外一方面，跑步並不一定會比快走消耗的熱量多
詳情可見這篇運動生理學的說明
所以我改用快走的方式，來當成我運動的項目
其實消耗熱量的運動。重點在時間，而非運動的強度
把運動的時間拉長，自然可以消耗掉脂肪
最常聽到的數字"333 運動"就是個例子
運動頻率：每週三次以上
運動時間：每次持續三十分鐘
運動強度：心跳達到每分鐘一百三十下
這是建議一般人該有的運動量
而我是該死的死胖子，所以更需要運動
現在時間有拉長到一個小時，只是心跳部份不確定是否有跳那麼快
看來還要找些工具來幫幫忙
這次，我一定要減重成功！
全站熱搜
留言列表
├到處走走 (1)
