目前分類:  ☆減肥減肥 (26)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要
這周減重的速度不如預期
所以在這幾天我增加了運動量
改成早上公園運動一個小時
下午也去公園快走一個小時
想說效果會不會快一點,就這樣走了三天
昨天下午走的時候,就覺得右腳有點怪怪的
今天早上再走,果然腳就很不舒服了
所以就不太敢多走,只走了半小時

還好這次痛的不是上次嚴重"掰喀"的那隻腳
我想應該是忽然增加運動量,所以腳受不了吧?
之前玩Wii fit 的時候,他也測定我好像重心落在右腳比較多
等早上醫院開,再去醫院看一下好了
這次我不敢拖了,不然又像上次一樣
小病不醫變大病

不過這也讓我很煩惱,就算腳沒事,也是需要休息一陣子
那我的減重大計呢?沒運動的話,就會減不下來,不一定又會變胖>"<~
看來要找些不會用到腳的運動才行…

最後來個英文諺語教學好了…
欲速則不達  Haste makes waste

做事情還是不要太急的好,還是循序漸進的ok~以免得不償失!

jun0817 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

有朋友問我?怎麼不用跑步的方式。這樣比較有運動到
其實這個問題,我有想過,也有作過功課
一方面是因為我現在的體重很重,跑步對我的膝蓋負荷太大
所以醫生是不建議我跑步
另外一方面,跑步並不一定會比快走消耗的熱量多
詳情可見這篇運動生理學的說明
所以我改用快走的方式,來當成我運動的項目

其實消耗熱量的運動。重點在時間,而非運動的強度
把運動的時間拉長,自然可以消耗掉脂肪
最常聽到的數字"333 運動"就是個例子

動頻率:每週三次以上
運動時間:每次持續三十分鐘
運動強度:心跳達到每分鐘一百三十下

這是建議一般人該有的運動量
而我是該死的死胖子,所以更需要運動
現在時間有拉長到一個小時,只是心跳部份不確定是否有跳那麼快
看來還要找些工具來幫幫忙

這次,我一定要減重成功!

jun0817 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

早上到公園快走,已經一個禮拜了
這個禮拜只有第二天有休息沒去公園
因為第一天走完之後,腳有點不舒服
可是等第三天到第七天的時候
腳就比較沒感覺,我想是比較適應了
以後應該是一個禮拜五天就可以,兩天讓身體休息

不過也遇到另外一個問題
可能摩擦力過大,就是腳底起水泡了
兩隻腳的腳底都有 >"<
超痛的,好像是第三天開始
不過我還是忍痛的繼續有去走
走著走著,也把水泡走破了~
這樣一來,感覺好像沒那麼痛了

記得人生當中,最大的腳底水泡是在當兵行軍的時候
記得當晚走了30公里(夜行軍)也包含攻山頭
倒楣的是遇到下雨,全身濕,也包含靴子
隔天下午回到營區的時候
腳上的水泡就超大的,有多大呢?
應該有三個10元硬幣的面積,很誇張吧!
因為一直走,所以就是一直磨
加上下雨天,磨得更凶
記得後來還是給軍醫處理的
而且阿,水泡裡面還有水泡喔!
再來就是在營休假了三天,才好多的
雖然當時有機會可以坐車子(因為是幹部)
可是我是全程都用走的,主要是為了鼓舞士氣
現在想想,當初怎麼熬過去的??
我想是因為一股責任跟榮譽吧
當然也是賭一口氣啦!

希望這次減重能重拾當時的心情,我一定要成功!!
加油!



jun0817 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

要減重就是要多動少吃,保持運動的習慣
關於運動的習慣,最近在培養
如果能夠持續一個月,我想應該可以成為習慣才對
至少這陣子都有如預期的運動
不過身體還在調整吧
畢竟早上五點多起床真的不容易
所以晚上不到十點就超累的(這兩天晚上都九點多就睡了)
真的是越來越"老人生活",也讓我想起某個被我笑像老人作息的年輕人

jun0817 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()

早上的公園好熱鬧,好久沒到公園運動了
今天起個大早,到公園快走了一個小時
我要開始培養運動的習慣(前陣子有)

聽說運動會產生"多巴鞍",可以讓心情快樂
早知道如此,就該早點運動
那我就可以快樂積極的面對很多事情
也不會發生讓我遺憾的事情了

不過前陣子,真的"掰喀"到意志消沉,做事情都很無力
或許有人會覺得腳痛怎麼會影響那麼多呢?
因為腳痛,晚上就都睡不好,翻身就會壓到痛處
所以睡眠品質超差的,白天的精神也沒很好
所以那陣子,手邊的案子也做的不多
案子做的不多,自然就會影響收入
雖然手邊有存點錢,但是現金不多(都放到基金跟股市了)
也剛好有些事情需要用到錢,生活處處要錢阿
不是沒能力賺錢,但是身體狀況不允許
那種感覺,真的很差很差,所以情緒也受影響
也影響了很多事情,也沒能力多注意四周的變化
因為都已經自顧不暇了>"<
啦里拉雜的打了一堆,就是強調健康的重要性
所以阿…真的要好好照顧自己,才有能力去照顧別人
現在我腳好了,也可以開始運動了
一切又可以回到軌道了,YA~

最近10 天,少了五公斤,體重快回到兩位數了
不過不是用健康的方法瘦的,不要輕易嚐試
因為我也不願意…

接下來的日子,就是要靠運動減重了
我相信我可以,因為之前就是這樣
這次有個目標放在那裡,我更相信我可以做得到^^

jun0817 發表在 痞客邦 留言(3) 人氣()


體重最近又上升了,左邊的樣子已經消失很久了
又變成右邊的狀況,甚至更胖了…
不過這次我更有決心減重了,這次一定要成功
沒有人可以放棄我,除了我自己
變胖,讓我失去了自信,失去了勇氣,也失去了自我
不用幫我加油,等著看結果就對了

jun0817 發表在 痞客邦 留言(7) 人氣()

«12